4 合理膳食 美味营养要平衡

坚持中医传统的饮食原则

饮食讲酸碱，健康在眼前

荤素要平衡，营养更均匀

多吃五谷杂粮，有益身体健康

合理安排一日三餐

吃好早餐，延年又益寿

晚餐注意三个原则

注意进餐顺序，有益肠胃健康

细嚼慢咽，保胃平安

饭吃七分饱，延年又防老

饭前漱口又洗唇，疾病远离不上身

饭前喝汤，润滑胃肠

饭后一杯茶，伤胃又伤心

肥肉非禁品，适量就有益

常吃南瓜，补血又排毒

多吃洋葱可以降低血压

常吃红薯可防止动脉粥样硬化

黑木耳是降血脂的天然良药

茄子多吃点，老年斑少点

多吃香菇能防癌、抗癌

枸杞子益肝明目抗衰老

黑芝麻滋润强壮抗衰老

山药补脾养胃助消化

常喝药粥疗效多

蜂蜜是老年人的滋补佳品

常吃龙眼可抗衰老

老年人食梨防中风

吃水果也需少食多餐

豆浆是老年人的健康保健液

5 修心养性 好习惯成就好心情

心理平衡，心情才能愉悦

心宽一小寸，病退一大丈

适应角色转换，避免心理失落

老年人应该积极参加社会活动

拥有乐观的生活态度

人老要服老，快乐不会跑

积极开朗有利健康

平淡是长寿的秘方

冷静是通往长寿的途径

学会遗忘，享受快乐

年轻心态抗老化

控制欲望，知足常乐

交友谈心好处多

豁达超脱，颐养天年

笑口常开，健康常在

长吁短叹益健康

经常唠叨有奇效

偶尔“闹情绪”，健康更有益

经常读书可延缓衰老

常习书与画，心静气平延年寿

老年的“黄昏”心理及其调节

6 四季养生 顺应天时不生病

春捂秋冻，百病难碰

立春修养有诀窍

春季饮食宜清淡

春季养生常吃葱

早春注意预防肩周炎

春季养肝，重在睡眠

夏季养生需“四清”

夏季宜多吃苦味食品

盛夏锻炼五忌

炎夏小心空调病

秋季养生宜平补

多事之秋，注意心情的自我调节

冬季也需常开窗，空气清新保健康

三九严寒需进补

冬季防寒从脚开始

冬春交替防感冒

冬季跳绳好处多

老年人冬天不要用冷水洗脸

冬戴一顶帽，健康跑不掉